Recebeu seus suplementos Nutrizion e ficou na dúvida sobre como tomar? Você não está sozinho. Muita gente se pergunta: "Qual o melhor horário?" "Precisa estar de estômago cheio?" "E se eu estiver tomando mais de um produto?"
Neste guia prático, reunimos orientações para você aproveitar ao máximo cada fórmula — com leveza, rotina e resultados consistentes.
🌿 Produto por produto: o que recomendamos?
🧠 MAG-V (Magnésio bisglicinato + CoQ10 + Vitaminas B1, B2, E)
- Quando tomar: à noite, cerca de 1h antes de dormir.
- Como tomar: após o jantar, com água.
- Por quê: o magnésio ajuda a relaxar o sistema nervoso e a preparar o corpo para um sono mais tranquilo.
🌙 Calmind (Triptófano + Glicina + Vitaminas B3, B6, B9 + Magnésio)
- Principal recomendação: pela manhã ou após o almoço.
- Ajuda a modular o estresse e a ansiedade ao longo do dia.
- Alternativa: à noite, caso o objetivo seja relaxamento ou suporte ao sono.
- Como tomar: com ou sem refeição, evitando cafeína próxima.
- Dica: observe como seu corpo responde e ajuste conforme necessidade.
⚡ Creatina (Creatina monohidratada 100% pura)
- Quando tomar: qualquer horário — a consistência importa mais que o timing.
- Como tomar: 3g (1 dosador) misturado em água, suco ou vitamina.
- Flexibilidade total: manhã, tarde ou noite — escolha o momento que for mais fácil manter a rotina.
- Dica: dissolve instantaneamente e pode ser combinada com outros suplementos sem problema.
💧 Ômega 3 DHA MAX (Alta concentração de DHA + EPA)
- Quando tomar: junto com o café da manhã ou almoço.
- Como tomar: com refeições que contenham gordura saudável (azeite, abacate, oleaginosas).
- Evite: tomar em jejum — a absorção será muito menor.
🛡️ MultZ (Multivitamínico completo: vitaminas A, C, D, E, K + complexo B + minerais)
- Quando tomar: logo após o almoço.
- Como tomar: com água, após uma refeição que contenha boas fontes de gordura para facilitar a absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).
- Evite: consumir junto com cafeína, que pode atrapalhar a absorção de alguns minerais como zinco e cálcio.
🔥 Cúrcuma (Curcumina concentrada 130 mg)
- Quando tomar: no almoço ou jantar.
- Como tomar: após refeição com gordura saudável ou alimentos quentes.
- Dica: combina bem com Ômega 3 para suporte anti-inflamatório.
- Evite: consumir em jejum ou com refeições sem gordura.
🔄 Como combinar os suplementos na sua rotina?
☀️ Manhã
- Ômega 3 DHA MAX
- Calmind (se o objetivo for controle de estresse durante o dia)
- Creatina (se preferir tomar pela manhã) Após o café da manhã ou almoço com alguma gordura boa.
🌇 Almoço
- Cúrcuma
- MultZ
- Creatina (se preferir tomar no meio do dia) Após a refeição principal, com fonte de gordura boa.
🌇 Fim da tarde
- Creatina (opção para quem treina ou quer energia para atividades noturnas)
🌙 Noite
- MAG-V
- Calmind (se o objetivo for relaxamento e sono tranquilo)
- Creatina (se preferir tomar à noite — não interfere no sono) Tomar juntos após o jantar pode criar um ritual de desaceleração para o corpo e a mente.
✍️ Dicas rápidas para sua adesão
- Crie lembretes no celular ou associe o uso a hábitos fixos (como escovar os dentes).
- Se esquecer uma dose, não dobre — retome normalmente no dia seguinte.
- Mantenha a constância: suplementos funcionam melhor com o uso regular.
- Creatina é especial: pode ser misturada com qualquer bebida e tomada junto com outros suplementos.
⚠️ Importante: As sugestões acima não substituem orientação médica. Em caso de doenças, uso de medicações ou dúvidas específicas, consulte um profissional de saúde de sua confiança.
🤝 Conte com a gente Cuidar da saúde não é só sobre tomar suplementos — é sobre escutar o corpo, criar rotina e fazer escolhas conscientes. Se ainda tiver dúvidas, nosso time está à disposição pelo WhatsApp e e-mail. A Nutrizion caminha com você. 🌿